楽しいお酒の時間。
でも翌朝、「うぅ…飲みすぎた…」と後悔すること、ありませんか？
頭が重い、胃がムカムカ、むくみもひどい…。
毎日お酒を飲む私なので、ほんと大切！
そんな時、薬膳の考え方で体をやさしくリセットしてみませんか？
目次
【薬膳】二日酔いをスッキリ整える！
飲みすぎた翌日のセルフケアとおすすめ食材
🍶 飲みすぎは「湿熱」を生む
薬膳では、お酒は体に「湿（しつ）」と「熱（ねつ）」をため込む性質があるとされています。
湿熱が原因の不調サイン：
- 頭が重い・ぼーっとする
- 胃のもたれ・吐き気
- 体のだるさ・むくみ
- 肌荒れ・吹き出物
こうした不調には、**「利水（むくみをとる）」「清熱（熱をさます）」「解毒」「胃を休める」**が大切なケアポイントです🌿
🌿おすすめ薬膳食材
✅ ヨクイニン粉（はとむぎ粉）
- 利水作用でむくみ・湿を排出
- 胃腸を整える
- 美肌・解毒にも◎
→ お湯でといて飲んだり、おかゆやスープに加えて使うのが簡単！
✅ しじみ
- 「肝」を助けて解毒
- 二日酔いの定番！味噌汁がおすすめ
✅ 大根
- 消化を助け、胃のもたれ解消
- 熱をさます働きもある
→ 大根おろし、煮物、汁物などに
✅ 緑豆（りょくとう）
- 清熱・解毒・利尿
- 暑さ・酒の熱を冷ます優秀食材
→ 緑豆粥やスープに
✅ 山査子（さんざし）
- 肉・油・アルコールの消化を促進
- 食後のお茶にもおすすめ
✅ 梅干し
- 酸味が肝を補い、吐き気や口の渇きを和らげる
- 胃腸が弱ってる時のおかゆにも◎
🍲 簡単ケアレシピ３つ
🌼 ヨクイニン粉のほっこりドリンク
- ヨクイニン粉 小さじ1〜2
- お湯150ml
- お好みでハチミツやすりおろし生姜
→ とろっとして、胃にやさしい一杯。冷えが気になる方は生姜をプラスして。
🌼 しじみと大根の味噌汁
- しじみ…解毒と利尿
- 大根…胃もたれ解消＆清熱
→ 胃に負担をかけず、しっかり回復！
🌼 梅干し入り白がゆ＋ヨクイニン粉
- 白がゆに梅干しをひと粒
- 最後にヨクイニン粉を小さじ1混ぜる
→ 二日酔いの朝にぴったりの優しい回復ごはんです🍚
🧘♀️ポイントまとめ
| やること | 理由 |
|---|---|
| 胃腸を休ませる | 消化の負担を減らす |
| 体を温める | 湿を追い出す・冷えによる停滞防止 |
| 利尿＆解毒の食材をとる | 体の中の“余分”を外に出す |
| 冷たいもの、油っこいもの、刺激物は避ける | 回復を妨げるのでNG |
✍️おわりに
薬膳は「我慢する」ケアではなく、「やさしく整える」ケアです。
飲みすぎちゃった翌朝は、責めずに、いたわってあげてくださいね🌿
ヨクイニン粉やしじみ、大根など、手軽な食材でも体はしっかり応えてくれます。
ぜひ、おうちにあるもので気軽に薬膳セルフケア、試してみてください♪
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