今日の空気
雨が続いたあとに晴れる朝。
空は軽くなったのに、
体だけまだ湿気を抱えている感じが残る日らしい。
洗濯は進む。
窓も開けたくなる。
でもなぜか、頭だけぼんやりする。
小満末候｜晴れてるのに、体がまだ雨の日を引きずる朝らしい
小満末候は、草木の勢いが増える時期。
そのぶん、人の体も外の空気に引っ張られやすい頃らしい🌿
「暑い」より、“切り替え疲れ”が出やすい日
こういう日は、
・冷たいものを一気に飲みたくなる
・甘いカフェラテが欲しくなる
・夕方になると急に動けなくなる
そんな感覚が出やすいことも。
中医学ではこの時期、
“余分な湿気”と“熱のこもり”が重なると、巡りが鈍くなりやすいと考えられています。
だから今日は、
「元気を出す」より
👉 “こもったものを抜く”
くらいがちょうどいい日。
今日の冷蔵庫ゆる薬膳
焼きなすと生姜のさっぱり和え
火を通したなすは、
体の熱をゆるく逃がしながら、重たさをため込みにくい食材。
そこに生姜を少し足すことで、冷やしすぎず整えやすくなります🌿
材料
・なす 2本
・生姜 少し
・醤油 小さじ1
・ごま油 少し
・かつお節
作り方
① なすを魚焼きグリルでじっくり焼く
② 皮をむいて裂く
③ 生姜・醤油・ごま油で和える
④ かつお節をのせる
冷蔵庫で冷やしすぎず、
“ぬるいくらい”で食べると、体にやさしい日もあるらしい。
柑橘と大葉の香りサラダ
湿気で気分まで重たい日は、
“香り”を使うと切り替わりやすいことも。
柑橘の香りは、気分をゆるく動かし、
大葉はこもった感じを軽く流してくれる食材。
材料
・甘夏 or オレンジ
・大葉
・塩 少し
・オリーブオイル 少し
作り方
切って和えるだけ。
でも、こういう“簡単な一皿”の方が、
体に入っていきやすい日もある🌿
今日の香りの整え
今日は、
・ローズマリー
・レモングラス
・ミント
みたいな
👉 “風が通る香り”
が合いやすい日らしい。
アロマを焚かなくても、
・ハーブティーを淹れる
・葉をちぎる
・湯気を吸う
だけでも空気は変わる。
暮らしが軽くなる道具
最近、白湯やハーブティーを飲む回数が増えてから、
「とりあえず温かいもの飲もう」
が自然に増えた。
大きく整えなくても、
・すぐお湯を沸かせる
・湯気を見れる
・香りを感じられる
そんな道具があるだけで、
暮らしの巡り方が変わる日もあるらしい🌿
今日の暮らしメモ
今日は、
「ちゃんと元気にならなきゃ」
より、
👉 “風通しを戻す”
くらいで十分な日かもしれない。
空が晴れても、
体はゆっくり追いつく日もあるから🌿
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